Автор: воспитатель по физической культуре детского сада N 68 Волкова Ирина Сергеевна, город Каменск-Уральский Свердловской области.
Кажется так начинались в старые добрые времена ранние теле- и радиоэфиры. И не зря! Ведь утренняя зарядка приносит большую пользу всему организму, как взрослого человека, так и ребёнка. Кстати, все незаурядные люди начинали и начинают свой день с зарядки. Это не значит, что все они приседали, делали махи руками и ногами, отжимались. Нет, каждый по-своему настраивал свой организм на рабочий лад: например, М.М.Пришвин совершал длительные прогулки по лесу. И правильно поступал, ведь ходьба – одно из самых простых и доступных каждому физических упражнений.
Так вот, утренняя зарядка зарядит Вас и Ваших детей бодростью и хорошим настроением только в том случае, если она составлена с учётом индивидуальных особенностей детей. Прежде всего необходимо знать: утренняя зарядка предназначена не для тренировки, а для подготовки организма к активной дневной деятельности, поэтому нагрузка должна соответствовать физическим и психологическим особенностям каждого ребёнка.
Вот несколько правил проведения утренней гимнастики:
– дыхание должно быть ритмичным и спокойным;
-амплитуду движений, их скорость и интенсивность необходимо увеличивать постепенно, от начала занятия к его окончанию;
-пульс во время зарядки не должен превышать 150-160 ударов в минуту;
-упражнений должно быть не больше десяти;
– комплекс упражнений необходимо периодически менять;
-время проведения утренней гимнастики – 10-12 минут;
– лучше делать зарядку под весёлую музыку.
И, напоследок, хочется предложить Вашему вниманию игровой комплекс зарядки «Приглашаем в зоопарк».
Здравствуйте детишки! Девчонки и мальчишки!
Начинаем нашу бодрящую и веселящую зарядку!
1.Сначала прыгаем вместе с мартышками, которые, сцепив руки, прыгают с одной ноги на другую.
2.А теперь к нам присоединились зайчата: они прижали лапки к груди и весело и высоко подпрыгивают на двух ногах.
3.Появились лягушата. На счёт один – они сжались в комочек, сели на корточки, лапки прижали к полу; на счёт 2 – высоко подпрыгивают вверх.
4. А вот и хитрые лисята! Они, сложив за спиной лапки, кокетливо крутят хвостиками, а потом начинают прыгать на двух ногах влево-вправо.
5.Маленькие цапли прыгают сначала на одной ноге, а потом на другой.
6.Пингвинёнок пытается прыгать, встав на носки, крылышки прижаты к туловищу, прыгает высоко-высоко.
7.Весёлые маленькие лошадки пони скачут сначала на месте, потом по кругу, высоко поднимая колени.
8.А вот и мишка! Он идёт, переваливаясь с одного бока на другой, смешно и неуклюже пытается прыгать с одной ноги на другую.
Молодцы ребята, молодцы зверята! Обошли весь зоопарк, отлично поразмялись, а теперь пора и подкрепиться вкусным и полезным завтраком!
Для зарядки я бы порекомендовала записать на диск или флеш-карту современную детскую музыку, как отечественную, так и зарубежную. Благо, её можно найти и скачать через интернет. Детям очень нравится заводная дискотечная музыка из современных мультиков – «Мадагаскар», «Ледниковый период», «Рога и копыта», «Рапунцель» и других. Так же можно использовать музыку для фитнеса или музыкальные композиции и песни из программы «Бэби-тайм», что на канале Бридж-ТВ. Ребятишки от этих песенок в восторге и даже подпевают на любом языке – английском, французском, немецком, итальянском. Проще говоря, отложите бубен в сторону, а лучше закачайте- ка прикольных мелодий для занятий физкультурой вообще и зарядки в частности! Успехов Вам, коллеги, любви и терпения!
