Бодрящая гимнастика по Ефимову Н.Н.

Консультация для воспитателей

Подготовила инструктор по физической культуре высшей квалификационной категории Никифорова Вита Альфредовна, Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение Центр развития ребенка -детский сад №115 Невского района города Санкт-Петербурга.

Бодрящая гимнастика после сна необходима для пробуждения организма, снятия вялости и сонливости, для более быстрого восстановления бодрого состояния организма и настроения у детей.

«Для того, чтобы дети были здоровы и гармонично развивались, педагоги должны заниматься с ними, учитывая законы природы», –уверен кандидат педагогических наук, автор инновационной методики «Театр физического воспитания и оздоровления детей в норме и при патологии» Н.Н. Ефименко.

По методике Ник Ника, любая гимнастика и занятия физическими упражнениями должны начинаться из горизонтального положения. Безусловно, такой принцип применим к бодрящей гимнастике после сна.

В основе авторской программы Ефименко – восемь золотых форм двигательного развития ребенка:

от лежа к стоя,
от низкой позы к высокой,
от темечка к пяткам и так далее.

Потому что, так задумано природой. Младенец сначала лежит, потом переворачивается с боку на бок, потом встает на четвереньки, и только потом –на ноги. То есть нагрузка возрастает постепенно.

Человек –сосуд, наполненный жидкостью, и прием вертикального положения из горизонтального должен быть плавным, спокойным. Для постепенного пробуждения организма, подготовлен комплекс гимнастики с постепенной вертикализацией.

Комплекс бодрящей гимнастики после сна.

«Гусеничка» И.П.-Лежа на спине, поворот на живот и обратно –4-5 раз.
«Медвежата в берлоге» И.П.-Лежа на спине подтянуть ноги к груди, перекатывание от плеч к ягодицам –4-6 раз.
«Шпионы» И.П.-Лежа на животе. Руки в упоре на локтях, подъем головы-5-6 раз.
«Столик» И.П.-На коленях, руки в упоре на ладони. (средние четвереньки) Сохранение позы в течении 5-10 сек. (расслабление позвоночника)
«Веселый щенок» И.П.-то-же, средние четвереньки. Движения бедрами из стороны в сторону. (виляет хвостиком)3 подхода по 4раза.
«Паучок» И.П.-руки в упоре на ладонях, ноги на стопе, животом вверх. Подъем таза и удержание позы в течении 5-10 сек.
«Солнышко» И.П.-«на низких коленях» руки на поясе, повороты туловища вправо-влево.
«Марш солдатика» И.П.-стоя, руки вдоль тела. Ходьба на месте.